L’aerobica è un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento ed al miglioramento del proprio benessere fisico.

In linea generale una lezione di aerobica consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore a 20-25 minuti, stimolano il metabolismo dei grassi (aiutandoci a dimagrire), allenano la resistenza cardiovascolare, incrementano la forza muscolare e sviluppano la flessibilità.