La lezione è indirizzata a stimolare la parte inferiore del corpo, è decisamente indicata alle donne che hanno problemi circolatori, sia sanguigni che linfatici, problemi di adiposità locale, di cellulite ecc.

La lezione può essere preceduta da esercizi di riscaldamento e da una preparazione di tipo aerobico. Esercizi di stretching terminano la lezione.