Lo step è l’allenamento aerobico realizzato per mezzo di una piattaforma che attraverso dei supporti smontabili è regolabile in altezza, ed ha una certa elasticità per ammortizzare ed assorbire l’impatto del piede durante la salita.

I benefici di 1 ora di lezione sono numerosi, infatti si bruciano piò calorie che con l’aerobica tradizionale. Salire e scendere da una pedana infatti stimola più gruppi muscolari. Inoltre, questo tipo di allenamento, permette un’azione di tonificazione e potenziamento, non arrecando quindi solo benefici cardiovascolari.

Durante la lezione i partecipanti salgono e scendono dallo step eseguendo una serie di movimenti coreografati, il tutto a ritmo di musica. Lo step è un’attività che richiede una buona coordinazione generale ed un certo impegno cardiovascolare e muscolare, è quindi adatto a persone già un po’ allenate.